FAQ
Här har vi samlat vanliga frågor och svar om personlig träning, gruppträning och hur du kommer igång hos oss i Malmö. Hittar du inte svaret på din fråga är du varmt välkommen att kontakta oss, så hjälper vi dig vidare.
Allmänna frågor
Vad kan jag träna hos er i Malmö?
Vi erbjuder både personlig träning och gruppträning i Malmö, samt tar fram individuella träningsprogram anpassade efter dina mål. Oavsett om du vill bli starkare, gå ner i vikt eller orka mer i vardagen hjälper vi dig dit. Vi arbetar med alla – från nybörjare till erfarna tränande, privatpersoner såväl som företag. Du sätter målet, vi ser till att du når det.
Jag har aldrig tränat ordentligt förut – funkar det ändå?
Absolut. Många av våra medlemmar har aldrig tränat regelbundet tidigare. Vi anpassar träningen efter din nivå, lär dig grunderna och bygger upp din styrka successivt. Ingen förväntar sig att du ska kunna något från dag ett. Har du däremot tränat länge kan vi självklart hjälpa dig att utvecklas vidare. Både vår gruppträning och våra individuella upplägg passar oavsett var du startar.
Kan jag träna hos er om jag har ont eller varit skadad?
Ja, det kan du. Vi har arbetat med många som har smärtor, skador eller upplever att något inte känns som det ska. Träningen anpassas alltid individuellt, och vid behov tar vi hjälp av våra fysioterapeuter för att säkerställa att du inte förvärrar något, utan istället stärker det som behöver byggas upp.
Var ligger gymmet?
Vi finns på Mäster Nilsgatan 6, 211 26 Malmö – mitt i city och lätt att hitta.
Hur kommer jag igång?
Vi börjar med att boka en kostnadsfri konsultation. Där träffar du en av våra coacher som hjälper dig att hitta det bästa upplägget för just dig – oavsett om det gäller personlig träning, kostrådgivning eller gruppträning. Under mötet får du konkreta tips och en tydlig plan för hur du kan nå dina mål. Det är första steget mot ett starkare, piggare och friskare liv.
Hur lång tid tar det att se resultat?
Resultat varierar beroende på individ och mål. De flesta av våra medlemmar börjar dock känna och se förbättringar redan efter några veckor med regelbunden träning. För bästa resultat arbetar vi med kontinuerlig personlig träning, antingen individuellt eller i små grupper.
Behöver jag någon speciell utrustning för att träna hos er?
Vi har all utrustning du behöver på plats. Ta bara med vanliga träningskläder och ett par inomhusskor. Om något extra skulle behövas hjälper vi dig med det.
Priser & Medlemsskap
Vad kostar det att träna hos er?
Kostnaden varierar beroende på vilket upplägg som passar dig bäst. För att kunna ge dig ett skräddarsytt förslag bokar du enkelt en kostnadsfri konsultation. Under mötet går vi igenom dina mål och tar fram ett träningsupplägg anpassat efter dig. Våra mest prisvärda tjänster är PT smågrupp, där du tränar med PT tre gånger per vecka för 2495 kr per månad, samt vårt PT 1:2-koncept där du får 8 PT-pass per månad för 4795 kr, inklusive ett individanpassat program.
Kan jag träna själv hos er?
Vi erbjuder endast coachade medlemskap där du får den vägledning och support du behöver för att nå och upprätthålla dina mål. Ditt program kan däremot innehålla pass du genomför på egen hand, i takt med att du utvecklas och blir mer självständig.
Kan jag pausa mitt medlemskap om jag reser bort?
Om vi vet i förväg att du kommer vara bortrest eller reser mycket i jobbet kan vi planera för detta. Vi kan då justera ditt medlemskap och ta fram ett träningsupplägg som du kan följa även när du är borta, så att du behåller dina rutiner.
Personlig träning
Vad ingår i personlig träning hos er?
Som medlem får du ett skräddarsytt träningsprogram, hjälp med teknik, övningsval och anpassningar, samt stöd kring kost och eventuellt rehab/prehab. Beroende på medlemskap kan även massage och hälsocoaching ingå. Allt anpassas efter dina behov och mål.
En av de viktigaste delarna är att du får hjälp att prioritera dig själv genom bokade pass och en coach som ser till att du håller dig till planen.
Vad kostar personlig träning?
Ett PT pass kostar 1200kr per timme, men priset på medlemskapen varierar beroende på upplägg, ingående tjänster och antal pass. Boka en kostnadsfri konsultation så tar vi fram ett upplägg och pris som passar just dig.
Varför ska jag välja en personlig tränare hos er i Malmö?
Med en personlig tränare hos oss får du professionell vägledning utifrån hur just din kropp fungerar. Du slipper osäkerheten kring vilka övningar som passar dig och får istället ett genomtänkt upplägg med rätt teknik från start. Vår PT i Malmö ger snabbare resultat, säkrare träning och en tydlig väg framåt för att nå och upprätthålla dina mål.
PT Online
Vad innebär PT Online?
PT Online innebär att du får ett skräddarsytt träningsprogram och personlig coachning digitalt. Du genomför träningspass online tillsammans med din tränare som guidar dig i realtid.
Hur fungerar det?
Vi börjar med en digital screening. Därefter får du ett anpassat träningsprogram, videoinstruktioner och löpande uppföljning med feedback från din tränare.
Gruppträning
Vad ingår i er gruppträning?
Vår gruppträning är effektiv och energifylld. Du tränar i små grupper där vi säkerställer personlig coachning och stöd. Vi erbjuder träning för alla nivåer, och varje pass är både utmanande och roligt.
Kan jag delta i er gruppträning om jag har skador?
Ja. Våra tränare anpassar övningarna så att du kan delta på ett säkert sätt även vid skador eller smärta. Vid mer omfattande besvär rekommenderar vi att du börjar med ett individuellt upplägg.
Hur fungerar gruppträning hos er?
Du tränar i mindre grupper upp till max 4 personer där du får stöd, hjälp med lyftteknik, anpassningar utifrån din kontext, och motivation från en tränare. Det ger en bra kombination av gemenskap och personlig coachning.
Stretch & Rörlighet
Vad ingår i RGA Stretch & Rörlighet?
RGA Stretch & Rörlighet är ett smågruppspass som fokuserar på att förbättra din rörlighet, förebygga skador och stärka din kropp. Du arbetar med både stretch- och rörlighetsövningar som anpassas efter din nivå.
Är det för nybörjare?
Ja, passet passar alla nivåer. Oavsett om du är nybörjare eller van vid träning anpassas övningarna så att du får ut maximalt av passet. Det är ett perfekt komplement till styrketräning eller för dig som vill bli mer rörlig.
Idrottsmassage
Vad är idrottsmassage?
Idrottsmassage är en djupgående behandling som löser upp spänningar i musklerna som kan uppstå vid träning, skador eller stillasittande. Det bidrar till bättre funktion och snabbare återhämtning.
Hur bokar jag?
Du bokar idrottsmassage enkelt via vår hemsida eller genom att kontakta oss. Vid första besöket lägger vi några minuter på att kartlägga dina behov.
Hälsocoach
Vad gör en hälsocoach?
En hälsocoach hjälper dig att utvecklas, hitta motivation och skapa förändring. Vi kartlägger var du befinner dig idag och var du vill vara framåt. Tillsammans tar vi fram en strategi och du får stöd genom hela processen.
Hur kommer jag igång med hälsocoaching?
Du bokar en kartläggning där vi identifierar dina behov. Därefter tar din coach fram en plan för hur du steg för steg når dina mål.
Kostrådgivning
Vad ingår i kostrådgivning?
Vi hjälper dig att skapa hållbara kostvanor som passar din livsstil och dina mål. Du får personlig vägledning i hur du kan bygga en sund relation till mat, med kontinuerligt stöd och uppföljning.
Kan jag få hjälp med specifika mål?
Ja, vi anpassar kostupplägg efter dina mål – oavsett om du vill gå ner i vikt, bygga muskler eller förbättra din hälsa.
Erbjuder ni kostscheman?
Både ja och nej. Traditionella kostscheman är sällan hållbara på lång sikt. Istället hjälper vi dig att hitta en metod som fungerar för dig. I början kan det innebära tydliga riktlinjer, men över tid fokuserar vi på att skapa vanor som du kan hålla livet ut.